ランナー体験談 「走った翌日を疲れで台無しにしたくない」40代ランナーが続けているリカバリー術5つ
10kmを超えるランの翌日、体に「ハリ」が残る感覚がある。真夏の暑い日に走ると、疲労がぐっと激しくなって、翌日まで残ることもある。40代になってから、走った後のケアをしないと、その後の1日が本当にしんどい。ぼくがリカバリーを意識し始めたきっ...
ケア
ランナー体験談 
ランナー体験談 40代ランナーが繰り返した膝痛・すね痛｜原因・対処法と筋トレで故障が激減した実体験
「また膝が痛くなってしまった……」ランニングを続けていると、膝やすねの痛みに悩む方は多いと思います。特に40代は、若いころと同じ感覚で走ろうとすると体が悲鳴を上げます。私自身も何度も同じ失敗を繰り返してきました。この記事では、私が経験した膝...
シューズ・ギア エニタイムフィットネスとランニングを両立する40代の週間スケジュール公開
「ジムにも通いたい、走りもしたい。でも体がもつのか不安……」40代でエニタイムフィットネスに通い始め、同時にランニングも続けている私が、実際の週間スケジュールをそのまま公開します。結論から言うと、40代でもジムとランニングの両立は十分できま...
シューズ・ギア 40代ランニング初心者が最初に選ぶべきシューズ｜膝を壊さない5つの基準
「走りたいけど、膝が心配で……」40代でランニングを始めようとすると、こんな不安が頭をよぎりませんか？実は私も同じでした。2025年のゴールデンウィーク明けから本格的に走り始めたとき、最初に壁になったのが「どのシューズを選べばいいかわからな...
ランニングノウハウ 走らない勇気が走力を伸ばす｜40代ランナーの猛暑期・屋内トレ＆代替メニュー完全プラン
猛暑日で走れない40代ランナーのための屋内トレ・代替トレ完全ガイド。トレッドミル活用・クロストレ5選・週間プラン・自宅メニューを網羅。走らない日も走力を伸ばす戦略を解説。
ランニングノウハウ 猛暑でも走りたい40代へ｜夏ランニングの時間帯・給水・装備を完全解説
夏の猛暑でランニングが続かない40代へ。走りやすい時間帯の選び方、熱中症を防ぐ給水タイミング、暑さに強い装備の選び方をまとめました。
ランニングノウハウ ランニングで膝が痛い40代へ｜やってはいけないNG行動5つと痛めない3つの原則
40代でランニングを再開した人の8割が経験する膝痛。挫折3回の僕が学んだ、膝を壊す5つのNG行動と痛めない3原則を体験ベースで解説。走り方の見直し・クールダウン・病院の選び方まで徹底ガイド。