ランニングノウハウ 40代ランナーが飲んでいるサプリ3つ｜プロテイン・クレアチン・亜鉛の使い分け
40代ランナーの僕が実際に飲んでいるサプリ3つ（プロテイン・クレアチン・亜鉛）を、飲むタイミング・コスパ・正直な効果の実感まで公開します。特にクレアチンで疲れにくくなった実体験や、まず1つ選ぶなら？月いくら？も本音で。※基本は食事、が大前提です。
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シューズ・ギア REYSプロテインを飲み続けた正直レビュー｜40代が「ホエイ→ソイ」に切り替えた本音の話
REYS（レイズ）プロテインを2025年から飲み続けた40代の正直レビュー。山澤礼明さん監修のホエイとソイの味の感想、溶けやすさ、そして「ホエイの値上がりでソイに切り替えた」本音まで。実物写真つきで、買う前の不安に正直に答えます。
シューズ・ギア フォームローラーを6年使った正直レビュー｜体ガチガチの40代を支える「背中ケア」の相棒
体が硬い・背中が疲れる40代へ。トリガーポイントのフォームローラー（GRID標準サイズ）を6年使い込んだ正直レビュー。最初の痛さが「いた気持ちいい」に変わるまで、風呂上がりの使い方の順番、立ち仕事明けの背中の疲れの変化を実体験で紹介します。
ランナー体験談 Dr.ストレッチに1年通って変わったこと｜40代ランナーが感じた効果と正直な値段の話
40代ランナーがストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」に週1で通った正直レビュー。きっかけの首こり、料金（月会費3,500円＋80分9,140円）、施術の中身、1年で肩甲骨が柔らかくなり猫背改善・身長2cmなど変わったことを体験ベースで紹介します。
ランナー体験談 副業で疲れても日曜に走れる｜40代が実践する「動いて回復」する疲労回復術
土曜の副業（立ち仕事）で背中はバキバキ、それでも日曜に走る40代の疲労回復術。入浴・ストレッチ・睡眠7時間・週1のプロのストレッチ、動いて回復するアクティブレストと完全休養の使い分けを実体験で紹介。無理しすぎないことが、走り続けるコツです。
ランニングノウハウ 40代で走ると膝が痛い｜距離を伸ばした僕が見つけた原因と「無理しない」付き合い方
40代で走ると膝が痛い——距離を伸ばした頃にお皿の中心へ違和感が出た僕の体験談。原因（ストレッチ不足・急な始動・履き古したシューズ）と、休養・毎日のストレッチ・シューズ買い替えという対処と予防を正直にまとめました。無理せず長く走り続けるためのヒントです。
ランニングノウハウ 【40代ランナーの装備リスト全11点】1年使って今も毎日続けているアイテム＆”次に欲しいもの”完全公開
40代でランニングを始めて1年。最初は何を揃えるべきか分からず色々と買ってみたが、今も毎日使い続けているものは意外と限られている。本気でランナーを目指す若手とは違って、40代会社員のぼくは家計と相談しながら装備を選んでいる。「全部最新で揃え...
ランニングノウハウ 【40代ランナーが1年使い比べ】ソイ vs ホエイ プロテイン徹底比較｜10種類試した結論とコスパで選ぶ正解
40代でランニングを始めてから1年。プロテインはホエイから始めて、現在はソイに完全切り替えしている。ホエイ・ソイ合わせて10種類以上の味とブランドを実際に飲み比べた結果、40代ランナーのぼくが出した結論は明確だ。この記事では、ソイとホエイの...
ランニングノウハウ 【40代ランナーの食事術】走る前・走った後・走らない日に意識すべき5つのルール｜失敗例と体型変化（172cm 56kg→62kg）つき
40代になってからのランニングは、20代の頃のように「適当に食べてとりあえず走る」が通用しなくなる。走る前の食事タイミングを1つ間違えれば気持ち悪くて走れないし、走った後のリカバリーを怠れば翌日に疲れが残る。この記事では、40代ランナーのぼ...
ランニングノウハウ 【40代ランナー必見】走る前に膝・股関節を壊さないウォーミングアップ完全ガイド｜5メニュー×具体的なやり方
40代になってからのランニングは、20代の頃のように「すぐに走り出して大丈夫」というわけにはいかない。体が温まりにくく、筋肉と関節の柔軟性は確実に落ちている。そのうえ、一度ケガをすると回復に時間がかかる。つまり、40代こそウォーミングアップ...