夏ラン

去年の夏、いつものコースを3km走ったとき、「なんか今日ペース上がらないな」と感じた。汗はかいている。でも、体が重い。頭がぼんやりする。「疲れてるだけかな」と思って走り続けたら、突然視界がぐらりとした。慌てて木陰に座り込んで、初めて気づいた...

猛暑日で走れない40代ランナーのための屋内トレ・代替トレ完全ガイド。トレッドミル活用・クロストレ5選・週間プラン・自宅メニューを網羅。走らない日も走力を伸ばす戦略を解説。

夏の猛暑でランニングが続かない40代へ。走りやすい時間帯の選び方、熱中症を防ぐ給水タイミング、暑さに強い装備の選び方をまとめました。