ランニングノウハウ 【40代ランナーが1年使い比べ】ソイ vs ホエイ プロテイン徹底比較｜10種類試した結論とコスパで選ぶ正解
40代でランニングを始めてから1年。プロテインはホエイから始めて、現在はソイに完全切り替えしている。ホエイ・ソイ合わせて10種類以上の味とブランドを実際に飲み比べた結果、40代ランナーのぼくが出した結論は明確だ。この記事では、ソイとホエイの...
ジェット｜ジェットラン編集長
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ランニングノウハウ 【40代ランナーの食事術】走る前・走った後・走らない日に意識すべき5つのルール｜失敗例と体型変化（172cm 56kg→62kg）つき
40代になってからのランニングは、20代の頃のように「適当に食べてとりあえず走る」が通用しなくなる。走る前の食事タイミングを1つ間違えれば気持ち悪くて走れないし、走った後のリカバリーを怠れば翌日に疲れが残る。この記事では、40代ランナーのぼ...
ランニングノウハウ 【40代ランナー必見】走る前に膝・股関節を壊さないウォーミングアップ完全ガイド｜5メニュー×具体的なやり方
40代になってからのランニングは、20代の頃のように「すぐに走り出して大丈夫」というわけにはいかない。体が温まりにくく、筋肉と関節の柔軟性は確実に落ちている。そのうえ、一度ケガをすると回復に時間がかかる。つまり、40代こそウォーミングアップ...
ランナー体験談 「走った翌日を疲れで台無しにしたくない」40代ランナーが続けているリカバリー術5つ
10kmを超えるランの翌日、体に「ハリ」が残る感覚がある。真夏の暑い日に走ると、疲労がぐっと激しくなって、翌日まで残ることもある。40代になってから、走った後のケアをしないと、その後の1日が本当にしんどい。ぼくがリカバリーを意識し始めたきっ...
ランニングノウハウ 走ってて”あれ、おかしいな”と思ったら遅い｜40代ランナーが知っておくべき熱中症の限界サインと対策
去年の夏、いつものコースを3km走ったとき、「なんか今日ペース上がらないな」と感じた。汗はかいている。でも、体が重い。頭がぼんやりする。「疲れてるだけかな」と思って走り続けたら、突然視界がぐらりとした。慌てて木陰に座り込んで、初めて気づいた...
ランナー体験談 走っている40代は、なぜか老けない｜体だけじゃなく”雰囲気”が変わる話
走り続けた40代が気づいた、体だけじゃない変化。体が引き締まり疲れにくくなり、同世代との雰囲気の差が出てきた。気持ちが前向きになり忍耐力もついた。走ることが「老けない40代」をつくる理由を正直に語る。
ランナー体験談 40代が筋トレとランニングを両立している理由｜”痩せたい”じゃなく”かっこよくいたい”から走っている
40代に入ると、なんとなく感じることがある。「あの人、同い年なのに若々しいな」「なんか雰囲気が違うな」と。その差が何なのか、しばらくわからなかった。でもある日気づいた。運動しているかどうか、だ。私はランニングを続けていた。でもそれだけでは、...
ランナー体験談 走っていると、年齢を忘れる瞬間がある｜40代が感じた”時間が止まる”感覚
走り始めて15分が経つと、不思議と「無」になる瞬間がある。年齢も仕事も忘れ、ただ走ることだけに集中できる感覚。信号のない皇居コースで感じたノンストップの気持ちよさ、今の季節の幸福感、走り終えた後のスッキリ感。40代だからこそわかる"時間が止まる"体験談。
ランナー体験談 一人で走ることが、こんなに良いとは思わなかった｜40代が”孤独なラン”を選ぶ理由
ランニングはずっと一人。でも、それが正解だった。ペース合わせ不要・気遣い不要・自由に決められる。40代が"孤独なラン"を続けてわかった本当のメリットを正直に語ります。
ランナー体験談 40代でランニングを再開した、本当の理由｜健康診断で気づいた”自分を後回しにしてきた”という事実
健康診断でポリープが見つかり、40代でランニングを再開した本当の理由を正直に書きました。自分を後回しにしてきた、という気づきから走り始めるまでの話です。