シューズ・ギア 厚底ランニングシューズは40代にこそおすすめ｜「薄底世代」が初めて履いた日の衝撃と注意点
最近の厚底ランニングシューズ、実際どうなの？と迷う40代へ。学生時代は薄底一筋だった僕が、20年ぶりの再開後に初めて履いた厚底の衝撃と膝への効果、走り始めの人がカーボン入りを避けたい理由を実体験で紹介。走り始めこそクッション系厚底がおすすめです。
初心者
シューズ・ギア 
ランニングノウハウ 【40代ランナーの装備リスト全11点】1年使って今も毎日続けているアイテム＆”次に欲しいもの”完全公開
40代でランニングを始めて1年。最初は何を揃えるべきか分からず色々と買ってみたが、今も毎日使い続けているものは意外と限られている。本気でランナーを目指す若手とは違って、40代会社員のぼくは家計と相談しながら装備を選んでいる。「全部最新で揃え...
ランニングノウハウ 【40代ランナーが1年使い比べ】ソイ vs ホエイ プロテイン徹底比較｜10種類試した結論とコスパで選ぶ正解
40代でランニングを始めてから1年。プロテインはホエイから始めて、現在はソイに完全切り替えしている。ホエイ・ソイ合わせて10種類以上の味とブランドを実際に飲み比べた結果、40代ランナーのぼくが出した結論は明確だ。この記事では、ソイとホエイの...
ランニングノウハウ 【40代ランナーの食事術】走る前・走った後・走らない日に意識すべき5つのルール｜失敗例と体型変化（172cm 56kg→62kg）つき
40代になってからのランニングは、20代の頃のように「適当に食べてとりあえず走る」が通用しなくなる。走る前の食事タイミングを1つ間違えれば気持ち悪くて走れないし、走った後のリカバリーを怠れば翌日に疲れが残る。この記事では、40代ランナーのぼ...
ランニングノウハウ 【40代ランナー必見】走る前に膝・股関節を壊さないウォーミングアップ完全ガイド｜5メニュー×具体的なやり方
40代になってからのランニングは、20代の頃のように「すぐに走り出して大丈夫」というわけにはいかない。体が温まりにくく、筋肉と関節の柔軟性は確実に落ちている。そのうえ、一度ケガをすると回復に時間がかかる。つまり、40代こそウォーミングアップ...
ランナー体験談 40代ランナーの食事術｜走り続けるために実践している5つのポイントと前後の食べ方
ランニングを始めてから、食事への意識がガラッと変わりました。以前は「なんとなく食べる」タイプでしたが、走り始めてから体の変化に敏感になってきた。食事を変えると走りが変わる。走りが変わると体が変わる。この好循環を実感してから、40代のランニン...
ランナー体験談 5kmから10kmへ距離を伸ばせた3つのコツ｜40代が3ヶ月で実践したこと
「東京マラソンを完走したい」それが私のランニングの最終目標です。でも、いきなり42kmなんて無理な話。まずは5km、次に10kmと、段階を踏んで距離を伸ばしていくしかない。頭では分かっていました。問題は、5kmを走れるようになったあとでした...
シューズ・ギア ランニングって意外とお金かかる｜始めて驚いた費用を全部公開【40代の場合】
「走るだけだから、お金ほとんどかからないよね」ランニングを始める前、ぼくはそう思っていました。ゴルフみたいに道具が高いわけでもない。スイミングみたいに施設費もかからない。シューズさえあれば近所の道や公園を走れる。タダ同然の趣味のはずだ、と。...
ランナー体験談 「走るのがしんどい日」をどう乗り越えるか｜40代ランナーのモチベ管理術
「走るのがしんどい日」は40代ランナーなら誰もが経験します。週1回ルール・カレンダー可視化・ノート記録など、実体験から生まれたシンプルなモチベーション管理術を紹介します。完璧を目指さず長く続けるためのヒントが見つかります。
ランナー体験談 40代が初めて皇居ランに行く前に知っておきたいこと｜コース・ルール・持ち物を完全解説
40代が初めて皇居ランに挑戦するための完全ガイドです。コースの距離・反時計回りのルール・荷物の預け場所・トイレの位置・おすすめの時間帯まで、実体験をもとにわかりやすく解説します。初心者でも安心して参加できるよう、準備チェックリストも紹介しています。