ランナー体験談 40代ランナーの食事術｜走り続けるために実践している5つのポイントと前後の食べ方
ランニングを始めてから、食事への意識がガラッと変わりました。以前は「なんとなく食べる」タイプでしたが、走り始めてから体の変化に敏感になってきた。食事を変えると走りが変わる。走りが変わると体が変わる。この好循環を実感してから、40代のランニン...
ランニングノウハウ
ランナー体験談 
ランナー体験談 5kmから10kmへ距離を伸ばせた3つのコツ｜40代が3ヶ月で実践したこと
「東京マラソンを完走したい」それが私のランニングの最終目標です。でも、いきなり42kmなんて無理な話。まずは5km、次に10kmと、段階を踏んで距離を伸ばしていくしかない。頭では分かっていました。問題は、5kmを走れるようになったあとでした...
シューズ・ギア ランニングって意外とお金かかる｜始めて驚いた費用を全部公開【40代の場合】
「走るだけだから、お金ほとんどかからないよね」ランニングを始める前、ぼくはそう思っていました。ゴルフみたいに道具が高いわけでもない。スイミングみたいに施設費もかからない。シューズさえあれば近所の道や公園を走れる。タダ同然の趣味のはずだ、と。...
ランナー体験談 「走るのがしんどい日」をどう乗り越えるか｜40代ランナーのモチベ管理術
「走るのがしんどい日」は40代ランナーなら誰もが経験します。週1回ルール・カレンダー可視化・ノート記録など、実体験から生まれたシンプルなモチベーション管理術を紹介します。完璧を目指さず長く続けるためのヒントが見つかります。
ランナー体験談 40代が初めて皇居ランに行く前に知っておきたいこと｜コース・ルール・持ち物を完全解説
40代が初めて皇居ランに挑戦するための完全ガイドです。コースの距離・反時計回りのルール・荷物の預け場所・トイレの位置・おすすめの時間帯まで、実体験をもとにわかりやすく解説します。初心者でも安心して参加できるよう、準備チェックリストも紹介しています。
ランナー体験談 40代ランナーが繰り返した膝痛・すね痛｜原因・対処法と筋トレで故障が激減した実体験
「また膝が痛くなってしまった……」ランニングを続けていると、膝やすねの痛みに悩む方は多いと思います。特に40代は、若いころと同じ感覚で走ろうとすると体が悲鳴を上げます。私自身も何度も同じ失敗を繰り返してきました。この記事では、私が経験した膝...
シューズ・ギア エニタイムフィットネスとランニングを両立する40代の週間スケジュール公開
「ジムにも通いたい、走りもしたい。でも体がもつのか不安……」40代でエニタイムフィットネスに通い始め、同時にランニングも続けている私が、実際の週間スケジュールをそのまま公開します。結論から言うと、40代でもジムとランニングの両立は十分できま...
シューズ・ギア 40代ランニング初心者が最初に選ぶべきシューズ｜膝を壊さない5つの基準
「走りたいけど、膝が心配で……」40代でランニングを始めようとすると、こんな不安が頭をよぎりませんか？実は私も同じでした。2025年のゴールデンウィーク明けから本格的に走り始めたとき、最初に壁になったのが「どのシューズを選べばいいかわからな...
ランナー体験談 40代ランナーが24時間ジムを選ぶなら？エニタイム約1年体験レビュー
40代から始めたランニング、猛暑や雨の日に走れない悩みを解決したのが24時間ジムでした。エニタイムフィットネスに約1年通った月額・満足点・不満点を正直レビュー。他の24時間ジムとの比較やアイテムまでまとめました。
ランニングノウハウ 走らない勇気が走力を伸ばす｜40代ランナーの猛暑期・屋内トレ＆代替メニュー完全プラン
猛暑日で走れない40代ランナーのための屋内トレ・代替トレ完全ガイド。トレッドミル活用・クロストレ5選・週間プラン・自宅メニューを網羅。走らない日も走力を伸ばす戦略を解説。