僕は今、週に1回「Dr.ストレッチ」というストレッチ専門店に通っています。
正直に言うと、最初は「ストレッチくらい自分でできるのに、お金をかけるのはもったいない」と思っていました。
それが今では、これに通うために副業をしていると言っても過言ではないくらい、すっかりハマっています。この記事は、40代ランナーの僕が通って感じたことの正直なレビューです。医療的なアドバイスではなく、あくまで個人の体験としてお読みください。
通い始めたきっかけ｜ひどい首・肩のこり
通い始めたのは、2024年の11月ごろでした。
きっかけは、首のこりがとにかくひどかったこと。首筋から肩にかけて痛みがあり、なんとかしたいとずっと思っていました。
日々の疲れで、肩まわりはいつもガチガチ。マッサージに行っても、その場は楽になるけれど、またすぐ戻ってしまう。その繰り返しに、少しうんざりしていたんです。
Dr.ストレッチって何をするところ？
Dr.ストレッチは、トレーナーさんが体を伸ばしてくれる「受け身のストレッチ」専門店です。
基本はトレーナーさんに伸ばしてもらいますが、自分でも少し力を入れて補助しながら行う場面もあります。
「ストレッチ＝気持ちいい」というイメージがあるかもしれませんが、正直、結構痛い・キツい場面もあります。僕は施術中はあまり話さないタイプなので、適度にコミュニケーションを取りながら受けています。
80分のセッションは、こんな流れ
毎回のセッションは、まずトレーナーさんによる「今週の体の状態」のヒアリングから始まります。
そのうえで、その日は下半身をメインにするか、上半身をメインにするかを決めていきます。いわば、その日の体に合わせたオーダーメイドです。
もし突発的にどこかを痛めてしまっても、相談すればその箇所を重点的に見てもらえます。この「その都度、相談しながら進められる」安心感が、僕にはとてもありがたいです。
料金とプラン｜正直、安くはない
僕のプランはこんな感じです（※あくまで僕が通っている店舗・時点の一例です）。
- 頻度：週1回
- レギュラーメンバー月会費：3,500円
- 施術：80分 9,140円
- トレーナー指名（アドバンス）：550円
プランはベーシックメンバーなど複数あり、平日と土日祝でも料金が変わります。最新の料金は公式サイトや店舗でご確認ください。
正直、決して安くはありません。冒頭で書いたとおり、僕はこれのために副業をしていると言っても過言ではないくらいです（笑）。それでも続けているのは、しっかり効果を感じているからです。
自分でやるストレッチと何が違う？
最初は「ストレッチにお金なんて」と思っていた僕ですが、今は考えが完全に変わりました。
実は、これまでマッサージや整体にも、それぞれ半年くらい継続して通った経験があります。でも正直なところ、自分の体にはあまり効果を感じられませんでした。
そんな中で、一番しっくりきたのがストレッチでした。プロに伸ばしてもらうと、自分では届かない範囲まで、無理なく深く伸ばせる感覚がある。続けるほどに「これは効いている」と実感できたんです。
1年通って変わったこと
続けてきて、体は確実に変わってきました。
- 一番は肩甲骨が柔らかくなったこと
- 猫背が改善し、1年で身長が2cm伸びた
- 下半身も柔らかくなってきた（まだまだ伸びしろあり）
- ずっと気になっていた首のこりが軽減した
中でも実感が大きいのが、股関節の動きです。通う前の僕は下半身がとにかくガチガチで、特に股関節がカチカチに固まっていました。それが、少しずつスムーズに動くようになってきたんです。
姿勢が変わると、見た目の印象までずいぶん変わります。
トレーナーのアドバイスが効いた｜セルフストレッチ
通って気づいたのは、週1回の施術だけでは足りないということ。
毎日のセルフストレッチも大事で、トレーナーさんがその時の自分の体に合った方法を教えてくれます。
特に、ずっと気になっていた首のこりは、教わったセルフケアを続けることで、少しずつ軽くなってきました。
ランナー・40代にこそおすすめする理由
ランニングというと、どうしても下半身ばかりに意識が向きがちです。
実は、走るうえで股関節の柔らかさはとても大切だと言われています。股関節がスムーズに動くと、脚を前に運びやすくなるからです。僕自身、股関節がほぐれてきてから、走りが少し軽くなった感覚があります。
さらに、上半身（特に背中・肩甲骨）まわりをほぐすと、姿勢が良くなり、疲れにくくなります。そして何より、かっこいい40代に近づけます。
【参考】40代こそ柔軟性が大切と言われる理由
一般に、年齢を重ねるほど筋肉や関節は硬くなりやすいと言われます。体が硬いままだと可動域が狭くなり、ケガや疲労にもつながりやすいとされています。
だからこそ、40代からは意識して柔軟性を保つことが大切だと感じています。本当は自分でこまめにストレッチするのが理想ですが、僕のように「一人ではなかなか続かない」タイプは、プロの手を借りるのも一つの選択肢だと思います。
体が変われば、走りも、毎日の気分も変わります。安くはない出費ですが、僕にとっては投資する価値が十分にあると、今は感じています。
こんな人におすすめ｜まとめ
40代を超えると、体重が増えたり、姿勢が崩れたりと、体型がみっともなくなりがちです。
働き盛りの40代にとって、第一印象はとても大事な要素。健康的な姿は、自分への自信も与えてくれます。
40代になっても若々しく、かっこよく体型を作りたい——そんな方には、プロのストレッチは本当におすすめです。気になった方は、まずは一度体験してみると、その感覚が分かると思います。
走ったあとの疲労回復についてはこちらの記事、膝の不安がある方はこちらの記事、「かっこよくいたいから走る」という話はこちらの記事もあわせてどうぞ。
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