「40代こそタンパク質が大事」とよく聞きますよね。僕も毎日プロテインを飲んでいます。
愛用しているのはREYS（レイズ）。いろいろ試した中で、ここに落ち着きました。
でも今日は、正直な話をひとつ。僕は最近、ホエイをやめてソイに切り替えました。理由も含めて、REYSを飲み続けた本音をレビューします。
40代になって、タンパク質を意識し始めた理由
きっかけは、健康に関する本を読んだことでした。
40代以降はタンパク質が不足しやすく、それがいろいろな変化につながると書かれていたんです。たとえば、老けやすくなる、メンタルが落ち込みやすくなる。筋肉量が減って基礎代謝が下がり、体型が崩れる…。
僕は40代になっても、若々しくかっこよくいたい。だから運動だけでなく、栄養（タンパク質）もしっかり摂ろうと決めました。体の変化については「ランニング1年で体はどう変わったか」にも書いています。
REYSを選んだ理由｜きっかけは山澤礼明さんのYouTube
筋トレを始めたのは2025年の5月ごろ。トレーニングフォームを勉強しようとYouTubeを見ていて、山澤礼明さんの動画に出会いました。
そこからREYSを飲み始めたのが2025年の8月ごろです。決め手は、なんといっても価格の手頃さ。「これなら試してみよう」と、初めての購入に抵抗がありませんでした。
そして実際に飲んでみたら、どの味もおいしい。トレーニングのあとに飲むのが楽しみになって、自然と続いていきました。
プロテインというと「筋トレでムキムキになる人の飲み物」というイメージがあるかもしれません。でも僕にとっては、走る体を支える日々の栄養補給。ハードルを高く感じる必要はないと思っています。
ホエイプロテインの正直な味レビュー
僕はプロテインを水で割って飲んでいます。それでも十分おいしいのがREYSのいいところです。
一番のお気に入りは、塩キャラメル風味。甘くてとてもおいしいです。塩キャラメルが、おいしくないわけがないですよね（笑）。次点はカフェオレ風味です。
フルーツ系のフレーバーは、さっぱりしていてこれも好み。いろいろ試しましたが、どれもおいしくハズレがありませんでした。
試しに牛乳で作ってみたら、どのフレーバーも濃厚で、カフェで出されても満足するレベルでした。
ちなみに、味のバリエーションが多いのもREYSの魅力です。同じ味が続くと飽きてしまう僕のようなタイプでも、気分で変えられるので続けやすいんです。
ソイプロテインの正直な味レビュー
ソイで好きなのは、生キャラメル風味。ソイ特有の風味は少しありますが、僕はそこまで気になりませんでした。
ソイは全部で3種類（生キャラメル・チョコレート・ソイラテ）。ここは正直に言いますが、ソイラテ風味は僕には合いませんでした。ソイに紅茶と豆乳の組み合わせが、どうもしっくりこなかったんです。
もちろん味の好みは人それぞれなので、これは僕個人の感想として受け取ってください。
溶けやすさ・飲みやすさは？
溶けやすさで気になったことはありません。シェイカーで振ってもダマにならず、ストレスなく飲めます。
泡立ちはシェイクするのでそれなりにありますが、僕は気になるほどではありませんでした。
正直な話、ホエイの値上がりでソイに切り替えました
ここがこの記事で一番伝えたい、リアルな話です。
飲み始めた当初、ホエイは1kgで3,500円ほど、ソイは1kgで3,000円ほどでした。ホエイはトレーニング後に、ソイは朝食や間食に、と使い分けていました。
ところが、ここ数ヶ月でホエイの価格が一気に上がってきたんです。買い始めた頃と比べて、1.5倍近くになりました。
原材料の高騰や円安など、理由はいろいろあるのでしょう。これはREYSに限った話ではなく、プロテイン全体の傾向だと感じています。どのメーカーも大変な時期なのだと思います。
副業で稼いだお金を健康投資に回しているとはいえ、さすがにこれはコスパが厳しい。そう判断して、今はソイプロテインのみにしています。健康にお金をかけるのは大事ですが、続けるための線引きも同じくらい大事だと思っています（このあたりの考え方は「疲労回復術」にも通じます）。
とはいえ、ホエイのおいしさは忘れられません。これからはご褒美感覚で、ときどき塩キャラメル風味を買おうと思っています。
僕の飲み方｜タイミングと頻度
基本は毎日。タイミングは朝食のときと就寝前、それにランニングや筋トレをした日は運動後にも飲んでいます。
今はソイが中心なので、朝と寝る前を軸に、無理なく続けています。
こんな40代におすすめ｜タイプ別の選び方
REYSのホエイとソイ、どちらを選ぶか迷ったら、こんな基準が参考になると思います。
- トレーニング後の補給を重視するなら→ ホエイ
- 朝・間食・毎日コツコツ続けたいなら→ ソイ
- コスパ最優先なら→ いまはソイがおすすめ
まずはホエイの塩キャラメルから試して、続けやすさでソイに移るのもアリだと思います。
▼ ホエイプロテイン（運動直後におすすめ）
▼ ソイプロテイン（就寝前や食間におすすめ）
※価格は変動します。最新の値段は上のリンクから確認してください。ソイとホエイの違いをもっと詳しく知りたい方は「ソイ vs ホエイ プロテイン徹底比較」もどうぞ。
まとめ｜毎日じゃなくていい、少しずつでも
プロテインは決して安い買い物ではありません。だからこそ、無理のない範囲で続けるのが一番です。
毎日でなくても、運動した日だけでも構いません。少しずつ取り入れてみる。それくらいの気軽さが、40代には長続きのコツだと思います。
若々しく、かっこよくいたい。その気持ちを支えてくれる一杯として、REYSは僕のおすすめです。
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