ランナー体験談 ランニング1年で体はどう変わったか｜40代が体重58kg→63kg、体脂肪16%→13%に変化したリアル
ランニングと1年で体はどう変わったか。体重58kg→63kg、体脂肪16%→13%。40代男性が「痩せた」のではなく「貧弱な体から健康的に作り変わった」リアルを数字とエピソードで正直に公開。筋トレ・食事・睡眠で変えたことも紹介。
ランナー体験談
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シューズ・ギア ランニングシューズはいつ替える？40代が3足履いて気づいた寿命サインと、コスパで選ぶ買い替えタイミング
40代でランニングシューズを3足履き替えてきた経験から見えてきた、寿命のサインと買い替えタイミング。底のすり減り・メッシュの破れ・着地の硬さなど3つのサインと、コスパ重視の選び方を正直に書いた記事。
ランナー体験談 ある日突然、走るのが嫌になった｜40代が”順調すぎて陥った”ランニングスランプと、何度も繰り返してきた抜け出し方
走り始めて3ヶ月、順調すぎたゆえに陥ったスランプ。毎週記録更新を目指して自分を追い込み、走るのが楽しめなくなった40代の実体験。練習記録を見返して気づいた「継続することにこそ意味がある」という結論。何度も同じ過ちを繰り返してきた正直な話。
ランナー体験談 走り始めてから、眠れるようになった｜晩酌がほぼ毎日から週1に減って気づいた睡眠の変化
晩酌ほぼ毎日から週1へ。ランニングを始めた40代が気づいたら眠れるようになっていた話。夜中に目が覚めなくなり、朝が清々しく"違う世界"に感じるほど変わった。運動と睡眠とお酒の意外な連鎖を実体験から書いた。
ランナー体験談 40代はランニングフォームを直すべきか？｜ストライド走法を試して気づいた”自分のフォームで走り続ける”という正解
ガラスに映った自分の走り姿を見て「フォームを直したい」と思った40代の実体験。ストライド走法を意識して走ったが、疲れと股関節の違和感で断念。試して気づいた"完璧なフォームより、自分のフォームで走り続けること"が40代の正解だという話。
ランナー体験談 「走った翌日を疲れで台無しにしたくない」40代ランナーが続けているリカバリー術5つ
10kmを超えるランの翌日、体に「ハリ」が残る感覚がある。真夏の暑い日に走ると、疲労がぐっと激しくなって、翌日まで残ることもある。40代になってから、走った後のケアをしないと、その後の1日が本当にしんどい。ぼくがリカバリーを意識し始めたきっ...
ランナー体験談 走っている40代は、なぜか老けない｜体だけじゃなく”雰囲気”が変わる話
走り続けた40代が気づいた、体だけじゃない変化。体が引き締まり疲れにくくなり、同世代との雰囲気の差が出てきた。気持ちが前向きになり忍耐力もついた。走ることが「老けない40代」をつくる理由を正直に語る。
ランナー体験談 40代が筋トレとランニングを両立している理由｜”痩せたい”じゃなく”かっこよくいたい”から走っている
40代に入ると、なんとなく感じることがある。「あの人、同い年なのに若々しいな」「なんか雰囲気が違うな」と。その差が何なのか、しばらくわからなかった。でもある日気づいた。運動しているかどうか、だ。私はランニングを続けていた。でもそれだけでは、...
ランナー体験談 走っていると、年齢を忘れる瞬間がある｜40代が感じた”時間が止まる”感覚
走り始めて15分が経つと、不思議と「無」になる瞬間がある。年齢も仕事も忘れ、ただ走ることだけに集中できる感覚。信号のない皇居コースで感じたノンストップの気持ちよさ、今の季節の幸福感、走り終えた後のスッキリ感。40代だからこそわかる"時間が止まる"体験談。
ランナー体験談 一人で走ることが、こんなに良いとは思わなかった｜40代が”孤独なラン”を選ぶ理由
ランニングはずっと一人。でも、それが正解だった。ペース合わせ不要・気遣い不要・自由に決められる。40代が"孤独なラン"を続けてわかった本当のメリットを正直に語ります。